توضیحات

پیشنهاد با موضوع راهکار برای مدیریت استرس امتحانات 

فرمت فایل ورد و قابل ویرایش 

تعداد صفحات فایل 4 صفحه 

شرح خلاصه ای ز فایل

رواج یافتن استرس و اضطراب ناشی از امتحانات در میان دانش‌آموزان سبب گشته که مدیریت استرس امتحانات به یکی از اولویتهای مهم آموزشی تبدیل شود. هرچند ادوارد هالول معتقد است که «استرس مفید در حقیقت همان پیش‌بینی آگاهانه است»، اما بسیاری از دانش‌آموزان روش مناسب برای مدیریت ترس و استرس ناشی از امتحان و تبدیل آن به عاملی برای پیش‌بینی آگاهانه را نمی‌دانند.

استرس چیست؟

استرس واکنش به تقاضایی است که فرد مجبور به انجام آن است. بدون وجود استرس فرد نمی‌تواند از پس آنچه از او خواسته شده برآید زیرا افزایش میزان آدرنالین بدن یک محرک مفید برای انجام بهتر کار است. استرس یک تنش فیزیولوژیکی کوتاه‌مدت است که پس از انجام کار فروکش می‌کند و این باعث می‌شود که در فرد احساس راحتی و آرامش به وجود آید. واکنش به استرس می‌تواند به شکل فیزیکی مانند سردرد، احساسی مانند ترس و ناراحتی و روانی مانند افزایش اضطراب باشد. اگر فرد نتواند به حالت آرامش بازگردد، در اینجا استرس تبدیل به عاملی منفی می‌شود و تغییرات در بدن (مانند افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و گرفتگی عضلات) به تدریج منجر به خستگی و فرسودگی روانی می‌شود. استرس بیش از حد روی سلامتی فرد تأثیر می‌گذارد، ارتباطات او را دچار مشکل می‌کند و بهره‌وری او را پایین می‌آورد.